오늘의 인바디 체크결과

"21년 3월 19일 인바디 결과"에 대해서 이야기해보겠습니다.

오늘의 인바디 결과

안녕하세요~ 장감입니다. 

이번 주 평일도 오늘로서 마무리가 됩니다.

내일부터는 조금 더 몸 관리에 신경 써서 웨이트도 연습도 많이 해야겠습니다. ^^

 

 3월 19일 35번째, 인바디 체크 결과입니다. 어제는 7시 30분 측정이었고, 오늘은 7시 40분 측정입니다. 오늘은 컨디션이 괜찮은 편입니다. 그래도 어제 휴식을 가졌던 것이 컨디션에는 좋은 작용을 한 것 같습니다. 다만, 오늘도 저녁 약속으로 음주를 해버렸습니다. T_T...

20210319_인바디체크결과

 1일 1포스팅을 위해서 12시 이전에 포스팅을 끝내야겠습니다만, 오늘도 건강정보 포스팅할 시간이 없을 것 같습니다. 내일부터는 주말이니깐 정신 차리고, 포스팅과 운동에 집중해야겠습니다. 

 오늘은 전날과 같은 몸무게였습니다. 최근 들어 가장 낮은 몸무게로 최저점을 달리고 있지만, 다이어트되고 있다고는 전혀 생각이 들지 않습니다. (아무래도 내용이 좋지 않기 때문이라고 개인적으로 생각합니다.) 우선, 같은 몸무게인 어제랑 비교해 보도록 하겠습니다.  BMI 동일, 체지방율 0.2%▼, 제지방체중 0.2kg▲, 피하지방 0.2%▼, 내장지방 지수 0.1▼, 체내 수분 비중 0.3%▲, 근육량  0.1kg▲, 골격근량 0.1kg▲, 골질량 동일, 단백질 비중 동일, 기초대사량 5kcal▲, 체지방량 0.2kg▼, 체수분량 0.2kg▲, 체단백질량 동일로 어제보다는 지방 쪽 수치는 근소하게나마 낮으며, 근육과 골격근량 및 수분량 부분이 전날에 비교해서 높아서 그전날보다는 좋은 상태라고 생각했습니다. ^^;

 다만, 오늘 음주를 해서 그런지 주말에 어떻게 회복하느냐에 따라서 다음 주 컨디션이 결정될 것 같아서 저에게는 중요한 주말이 될 것 같습니다.  

 어제는 간 회복에 좋은 음식으로 섭취하기로 마음을 먹고 끼니를 해결했는데, 무엇을 먹었는지 살펴보겠습니다. 

아침	브로콜리, 파프리카, 방울토마토, 호박씨, 아몬드, 호두, 오이고추, 유산균요구르트
점심	미나리동태지리탕, 흰밥, 밑반찬
저녁	콩나물국, 흰밥, 두부, 딸기, 오이고추, 매실원액+물

아침에는 평소 먹는 음식으로 구성했습니다만, 간에 부담이 될 수 있는 초유단백질과 같은 단백질 종류는 먹지 않았습니다. 점심은 동태지리로 미나리를 많이 주는 음식점에 가서 해장에 신경 썼습니다. 저녁 역시 해장에 좋은 콩나물과 멸치육수를 활용하여 콩나물국을 만들어 해장에 집중했습니다. 

 이번 주를 돌이켜보면, 몸은 피곤했지만, 그 순간들은 정말로 즐거웠습니다. 오늘 저녁 약속은 지인이 베트남 주재원으로 가게 되어서 송별회를 하는 자리였는데, 이렇게 힘든 시기에 타국으로 가는 것이 힘들 수 있겠구나라는 생각이 들었습니다. 그래도 새로운 도전이라 생각하면, 본인에게는 신선한 자극이 되겠구나라고도 생각을 해봤습니다. 

 

오늘은 여기까지 하겠습니다. 12시까지 앞으로 3분 정도 남았습니다.

주말에 푹 쉬시는 분들은 편안하게 쉬시길 바라며, 업무를 하시는 분들은 힘내 주시기 바랍니다.

오늘도 고생 많으셨습니다. 안녕히 주무세요 ~ (꾸벅 인사)