오늘의 인바디

[20210223]인바디체크

잇님들 안녕하세요~ 장감입니다. 

오늘은 음주 포스팅^^;;으로 인사드리겠습니다. 마곡에서 갑만에 회식 후, 귀가 직후 포스팅합니다. 

(회식은 4인으로 진행했습니다^^;) 하루 빨리 인원 제한의 압박 없이 다 함께 즐기는 날이 왔으면 좋겠습니다. 

1일 1포스팅은 목표 달성을 위해서 인바디 결과만 포스팅 하겠습니다. 

용어 설명까지 포스팅하면 하루가 지날 것 같습니다 T^T (정신력으로 작업 중입니다 ^^;;)

 

 드디어 두 자리 수인 열 번째 인바디 체크 결과입니다. 어제는 7시 50분 측정이었고, 오늘은 7시 15분 측정이었습니다. 

아침에 골프연습장을 가기 위해서 빨리 일어나서 움직였습니다. 바쁘게 움직이면 몸의 피로는 빨리 오지만, 하루를 알차게 보냈다는 생각이 들어서 기분이 좋습니다. (다만, 회식이 있어서,,, 그래도 사람들과 즐겁게 시간을 보냈으니, 대만족입니다) 내일도 빨리 일어나야 ㅎL는데 ㄱr 능하겠지요 ~.,~?!

 

음주 포스팅 ~ ^^ 인바디 결과는 ↓↓

맘에 안 드네요 T^T 

 

 어제의 측정보다 0.6kg ▼ 감소했습니다. 어제는 그 전날 못했던 웨이트도 했고, 단백질도 나름 섭취한다고 했습니다만, 부족했나 봅니다. 위의 수치에 절대적인 의미를 부여하는 것이 아니지만, 원했던 결과와 다른 결과가 나올 때는 의기소침하기도 합니다만, 긍정의 마인드로 쿨하게 넘겨 버립니다. (술기운 때문일지도 모르겠습니다,,,^^;;)

 어제는 끼니 수로 4끼를 먹었습니다. 아침은 평소에 먹는 채소를 다 먹어서 남은 과일 위주로 먹었습니다. (빨리 준비해야겠습니다;;) 점심은 평소처럼 흰밥에 밑반찬으로 먹었고, 아침과 점심 사이에 마지막 남은 튀김을 먹었습니다. 이후, Gym에서 웨이트 후에 소고기로 단백질 보충을 하였습니다. Gym에서 2시간을 목표로 하였는데, 힘이 부족한 듯 1시간 30분 정도에서 지쳐버려 웨이트 및 유산소 운동으로 마무리 하였습니다. 

 그 결과, 전반적으로 지방 관련 수치는 떨어졌습니다. 지방 관련 수치가 떨어진 만큼 체내 수분량 비율은 56.3%(0.2%▲)로 증가하였습니다만, 체수분 자체는 0.2kg▼ 떨어졌습니다. 체내수분량 비율과 마찬가지로 단백질 비율은 증가하였으나, 체내 단백질량은 0.1kg▼감소한 15kg였습니다. 지방의 비율을 낮추면서 단백질량을 늘리는 노력이 많이 필요합니다만, 이게 정말 마음먹은 대로 되지 않아서 아쉽습니다만, 마음 먹은대로 되지 않기 때문에 나 자신을 채찍질하게 되는 원동력이 된다고 생각하니, 힘이 나는 것 같습니다.

 체계적으로 운동을 하는 사람이 아니라, 평범한 직딩으로서, 제가 먹은 음식이랑 운동량이 다음날 인바디 체크에 어떤 변화가 왔는지 가볍게 봐주시면 감사하겠습니다. 또한, 잇님들의 패턴과도 어떤 차이가 있는지 생각해 보신다면 사소한 흥밋거리가 생기는 것이 아닐까 생각합니다. ^^ 오늘은 음주를 한 상태이다 보니, 일일체크 속 용어설명까지 포스팅하게되면 12시 안에 못 맞출 것 같아서 생략하도록 하겠습니다. 이것도 직장인 블로거의 이레귤러 현상이지 않을까 합니다. 귀엽게 봐주시길 바랍니다. ^^ 

 

오늘은 여기까지 하겠습니다. 

포스팅에 도움이 되셨다면, 공감 또는 댓글 응원 부탁드리겠습니다. ^^

항상 건강하시고 ~ 좋은 밤 되시길 바랍니다 ^^ (한 글자가 두 개로 보여서 안 되겠습니다 ~.,~;;)