오늘의 인바디 체크결과 & 재첩 효능

"21년 4월 23일 오늘의 인바디 결과"와 건강정보 "재첩"의 효능에 대해서 이야기해보겠습니다. 

 

오늘의 인바디 결과 & 건강정보

 

안녕하세요~ 장감입니다. 

요즘 날씨가 완전 여름을 방불케 셔츠 하나 입고 출근해도 덥지 않고 좋습니다. ^^; 

봄이 잠깐 온듯 하였는데, 바로 여름이 올 것 같습니다. 

 

 4월 23일 60번째, 인바디 체크 결과입니다. 지난주 금요일 야식으로 치킨 먹고 주말에 속이 계속 안 좋았는데, 결국 이번 주 월요일에 병원에 가서 장염 약 받고 왔습니다. 여전히 안 좋은 상황이지만, 시간 여유가 생겨서 오랜만에 포스팅합니다. 건강 조심하시길 바랍니다. 

 

인바디 체크 결과 ↓↓

 

20210423_인바디 체크 결과

 

 먹어도 소화가 안되니깐, 식욕도 안생기고, 영양섭취도 제대로 안되니, 몸무게가 많이 감량되었습니다. 아 그동안 관리해오던 것이 한방에 날아가는 느낌입니다. (건강 조심하십시오. T_T)

 헉... 같은 몸무게를 기록한 최근 날짜가 없습니다. (포스팅 하다가 충격 먹었습니다......) (정신을 부여잡고) 그래도 인바디 수치를 비교해 보고 싶어서 67.3kg인 2월 21일 인바디 수치와 비교해 보겠습니다. BMI 동일, 체지방율 0.6%▼, 제지방체중 0.3kg▲, 피하지방 0.4%▼, 내장지방지수 0.3▼, 체내수분비중 0.5%▲, 근육량 0.3kg▲, 골격근량 0.2kg▲, 골질량, 단백질 동일, 기초대사량 8kcal▲, 체지방량 0.4kg▼, 체수분량 0.3kg▲, 체단백질 동일로 0.1g의 몸무게 차이는 있지만, 인바디 수치 결과는 만족합니다. (이번 주 Gym에 가서 조금이라도 운동을 하였습니다만, 아플 땐 트레이닝은 안 하는 걸 추천드립니다.)

 

<건강정보 - 재첩>

부추만 보이고, 재첩이 잘 안보이지만, 재첩국입니다. ^^;;

 

 오늘 여러분들께 소개드릴 건강정보는 재첩입니다. 시골집이 재첩으로 유명한 하동이어서 섬진강 서식 재첩을 많이 먹었던 기억이 있는데, 요즘은 중국산이 많기도 하고 국내산 찾기가 힘들다고 합니다. 보통, 해장으로 너무 좋아서 지금도 부모님께서 팩으로 재첩국을 먹고 있습니다. 그럼, 재첩에 대해서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 

이미지 출처 : 쿡쿡TV

 진판새아강 백합목 재첩과에 속하는 조개로서 맛과 영양은 훌륭하지만 크기가 작아 손질하기 어렵습니다. 또한, 1980년대 이후부터는 환경오염으로 인해 개체수가 줄어들면서 현재는 경상남도 하동군에서만 쓰이고 있습니다. 조리할 때는 국을 비롯하여 무침, 전 등으로 활용되는데, 특히 재첩국의 경우 시원한 국물 맛으로 인해 가장 인기가 좋습니다.

 국물을 우렸을 때 특유의 시원한 맛이 나는 것이 특징이며, 같은 중량으로 따졌을 때 단백질이 많다고 알려진 두부보다도 약 3g 높은 단백질 함량으로 인해 영양식품으로도 알려져 있습니다. 다만, 비타민 함량은 낮아 그것을 보충해주는 음식과 함께 먹으면 좋은데, 특히 부추와 함께 먹으면 비타민이 보충됩니다. 부추의 비타민은 열이 가해져도 손상되지 않기 때문에 국으로 많이 먹게 되는 재첩과 궁합이 매우 좋다고 알려져 있습니다.

 

재첩 100g(94kcal) 당 영양성분은?

 

출처 : 쿡쿡TV

 

재첩 효능은?

 

 첫째, 간 건강과 피로회복에 도움이 됩니다. 재첩에는 각종 비타민과 무기질, 타우린 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 필수 아미노산인 '메티오닌' 성분이 간장의 활동을 촉진시켜 간 기능을 강화시켜주고 간의 해독을 도와 숙취 해소에도 도움이 됩니다. 또한, 평소 피로가 잦거나 만성피로가 있는 분들이 재첩을 꾸준히 드리면 피로 회복에 도움이 됩니다.  

 

 둘째, 혈관 건강에 도움이 됩니다. 재첩의 타우린 성분이 혈관 속 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능과 효과가 있으며, 고지혈증이나 동맥경화를 비롯한 각종 혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다.

 

 셋째, 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 재첩에는 비타민과 철분, 메티오닌, 칼슘, 인, 무기질이 풍부하여 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 

 

 넷째, 다이어트에 도움이 됩니다. 재첩은 칼로리가 낮고 포화지방산 함량이 적어 체중 감량 효과가 있습니다. 또한, 재첩은 오메가 3 지방도 풍부하여 혈관 건강과 두뇌 발달에도 도움이 되며, 마그네슘이 다량 함유되어 있어 정서불안 해소에도 되움이 됩니다. 

 

재첩 섭취 시 주의사항(부작용)

 

 재첩은 별다른 부작용이 없는 식재료입니다. 다만, 기본 성질이 차가운 음식으로 평소 몸이 냉하신 분들이 과하게 섭취하시면 복통이나 설사를 유발할 수 있다고 합니다. (이 작은 재첩을 얼마나 과하게 드실 수 있는지 의문이 갑니다. ^^;;)

 

<출처 : 다음 백과사전, 쿡쿡TV, 포털사이트 검색>

 

 개인적으로 해장국으로 손색이 없을 정도로 맛과 영양이 좋은 재첩국 꼭 한번 해장국으로 드셔 보시길 바랍니다. ^^ 

 

오늘은 여기까지 하겠습니다.

다들 불금인데, 저는 뱃속을 움켜쥐고 컨디션 회복에 노력해야겠습니다. 

주말 편안하게 쉬시고, 편안한 밤 되시길 바랍니다. (꾸벅 인사)