[210624] 인바디, 식사 체크 & 꿀 효능

21년 6월 24일 "인바디 & 식사" 체크 및 "꿀" 효능에 대해서 이야기해보겠습니다. 

안녕하세요. ^^

요즘 날씨가 동남아처럼 갑자기 장 때 같은 소나기가 내리는 것 같아서 허허허허....

오늘 날씨도 소나기 내린다고 하던데... 한번 두고 보겠습니다. ㅋㅋㅋ

 

68번째, 인바디 체크 결과입니다.

21년 6월 24일 인바디 체크 결과

이야... 몸무게 증가율 오랜만에 1kg 가까이 증가했네요.

그래도 꾸준히 운동한 덕분에 근육량과 수분량이 늘고 있는 것은 긍정적인 신호입니다.

다만, 많이도 먹고 있고 해서 혹여나 몸에 부담이 가지 않을까 걱정이 됩니다.

그나저나, 아침부터 배가 더부룩해서 큰일입니다. ㅋㅋ

 

어제 먹었던 음식 정보입니다.

아침	브로콜리, 파프리카, 방울토마토, 바나나, 호두, 호박씨, 아몬드, 삶은달걀, 초유단백질, 유산균요구르트, 꿀
점심	차돌박이, 흰밥, 된장찌개, 도토리묵국수, 볶음밥
저녁	(운동후) 오징어무침 막국수, 초유단백질, 삶은달걀

막국수 양이... 제 생각건대,, 시중에 파는 3~4인분 정도이지 않았을까 하는 생각이 듭니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

무리했습니다. T_T 

 

<건강정보 - 꿀>

꿀 처럼 ~ 달달한 인생이 되기를 ㅎㅎ

 갑자기 웬 꿀인가 했을지도 모르겠습니다만,

지인 결혼식 답례품으로 꿀을 받았는데 장식용도 아니고, 먹어서 재고 처리해야겠다는 생각으로 아침에 먹고 있습니다. 그래도 꿀은 건강에 좋으니깐 간단하게 꿀에 대해서 알아보겠습니다. ^^

 

 꿀에는 벌꿀(자연꿀)과 당밀(인공 꿀)이 있는데, 벌꿀은 오랜 옛날에 자연에서 얻은 인류 최초의 식품으로 그리스 제신(諸神)들의 식량이었다고 하며, 로마인은 꿀을 하늘에서 내리는 이슬로 여겼다고 합니다. 그 후 인류사회에서 꿀을 약용으로 하는 한편 사체(死體)의 방부제, 미라 제작, 과실의 보존 등에 사용하여 왔습니다. 
 한국에서도 오랜 옛날부터 벌꿀을 채집하여 귀한 약품 및 식품으로 사용했고, 최근에는 야생벌의 수효가 격감됨에 따라 꿀이 매우 귀해진 반면에 인공적으로 벌을 길러 꿀을 채집하는 양봉업이 발달되어 이른 봄∼늦가을까지, 남쪽은 제주도에서 북쪽은 강원도에 이르기까지 벌통을 차에 싣고 꽃을 찾아 이곳저곳 옮겨 다니며 꿀을 생산하고 있습니다. 
(근데 최근에는 전국적으로 꽃 개화 시기가 비슷해서 힘들다고 합니다... 에효 먹고 살기 다들 힘드신 듯...)

 

꿀 100g(294kcal) 당 영양성분은?

출처 : 쿡쿡TV

꿀 효능은?

 

1. 면역 체계 자극
꿀에는 비타민, 미네랄, 박테리아로 부터 우리 몸을 보호하고, 면역 시스템을 강화시키는 엔자임으로 가득합니다. 
기침, 목 아픔, 코 막힘과 같은 감기 및 독감의 증상이 있다면, 꿀을 섭취하거나 다른 치료법과 병행해 꿀을 섭취하면 좀 더 좋은 효과를 볼 수 있으며, 매일 뜨거운 물에 꿀 한두 큰 술을 더해서 먹는 것도 좋습니다. 

2. 체중감량
아침에 일어나 빈 속에 뜨거운 물에 레몬과 꿀을 섞어서 마시면, 간 청소, 독소 제거, 체지방 제거에 도움이 됩니다.

3. 심장 질환 예방
꿀에 계피를 섞으면 심장의 동맥과 정맥 건강에 도움이 되고, 혈액 내 콜레스테롤을 10%까지 감소시킨다고 합니다. 
정기적으로 섭취하는 경우, 심장 마비의 위험성을 낮추는 것은 물론, 재발 가능성을 예방하는데 도움이 됩니다.    

4. 소화불량 완화
꿀의 살균 특성은 위산을 줄이고 소화를 돕는데, 꿀은 가스를 중화시키고, 과식을 했을 때 훌륭한 천연 치료제입니다. 
식사를 하기 전에 꿀 한두 큰 술 가량을 먹으면, 소화 불량을 예방하는 데 좋으며, 

이미 너무 과식을 한 이후라면, 꿀과 레몬즙을 따뜻한 물에 섞어서 마시면 소화에 도움이 됩니다.

(집에 가서 다시 먹어야겠습니다. ㅎㅎ)

5. 피로감 감소 
천연 설탕인 꿀은 칼로리와 에너지의 건강한 공급원입니다. 또한, 활력을 찾기 위해 꿀을 사용한다면, 

단맛에 대한 자연적인 욕구도 만족시킬 수 있습니다.
따라서, 피곤할 때, 커피, 케이크, 초콜릿에 의존하지 말고, 꿀을 한 스푼 먹어보는 것을 추천드립니다. 

6. 피부 트러블 감소
항균, 항진균 성분을 함유한 꿀은 피부 관리를 위해서도 매우 좋은 재료입니다. 

피부에 잡티가 생겼다면, 그 부위에 꿀을 조금 발라 밤새 피부에 흡수되도록 합니다.
아침에 일어나서 즉시 씻어내면 되는데, 정기적으로 사용한다면 피부 개선 효과를 볼 수 있습니다. 

 

제발 답례품으로 만든 꿀이 자연꿀은 아니겠지만, 그래도 인공 꿀이라면 좋겠습니다. ㅎㅎ 설탕 꿀이면... 설마요 ㅋㅋ

열심히 다 먹는 그날까지 노력하겠습니다. 

 

오늘은 여기까지입니다. 

여러분 ~ 좋은 하루 보내세요!!