장년의 감성리뷰

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• [210802] 인바디 & 식사 체크 21년 8월 2일 "인바디 & 식사" 체크하겠습니다. 안녕하세요 ~ 8월의 첫 평일입니다. 다들 여름휴가 많이 다니실텐데... 아침부터 비가 내리고 있네요. 조금만 기온이 내려가면 밤에도 잘 잘 것 같습니다만, 아직은 조금 힘드네요 ㅠㅠ 이럴 때일수록 힘내겠습니다. ^^ 파이팅!! 86번째, 인바디 체크입니다. 몸무게가 또 줄었습니다. ㅋㅋ "이건 뭐 고무줄도 아니고... 늘면 줄고, 줄면 늘어지고" 하하하 ~~ 아침부터 인바디 측정하면서 웃었습니다. ㅋㅋ 골격근량은 아슬아슬하지만, 30kg를 넘기고 있어 그나마 명맥유지를 하고 있습니다. 그나마 ~ ^^기타 체지방 및 내장지방지수는 예전의 수치를 보여주고 있어서... 남은 과제는 운동으로 근육량(골격근량)을 더 증가시키는 것만 남았습니다. ㅎ 파이팅하도.. 더보기
• [210730] 인바디, 식사체크 21년 7월 30일 "인바디 & 식사" 체크하겠습니다. 안녕하세요~ 끝이 안 보이는 더위 속에서 슬기롭게 생활하고 계신가요? 이번 주부터는 비 소식이 있던데... 시원하게 한번 쫘~~~악 내렸으면 좋겠습니다. ^^ 85번째, 인바디 체크결과입니다. 몸무게가 66~68kg로 감소되었다가 증가하였다가 하고 있습니다. 거참 크억크억 ~ ㅎㅎ 이유를 알 수 없습니다만, 이 정도면 오차 범위라고 하기에는 글쎄... 요 쩝쩝 입니다요 ㅠㅠ 개인적으로는 1kg범위내에서 움직였으면 좋겠다는 생각이 듭니다. 열심히 조절해야겠습니다. 어제 먹은 식사 내용입니다. 아침 꿀, 브로콜리, 바나나, 삶은 달걀 점심 흰밥, 깍두기, 미역국 저녁 메밀냉국수, (운동 후) 초유 단백질, 삶은 달걀 아침이 확실히 많이 줄었습니다. 예전.. 더보기
• [210727] 인바디, 식사 체크 21년 7월 27일 "인바디 & 식사" 체크하겠습니다. 안녕하세요~ 여전히 날씨가 장난 아니게 덥습니다. 언제까지 계속되는 걸까요 -_-? 오메~~* 7월이 이 정도이면 8월은... 쩝쩝쩝... 추위보다 더위를 잘 버틴다고 떠들고 다니고 있습니다만, ㅎㅎ 약간은 힘듭니다. ㅋㅋ 84번째, 인바디 체크입니다. 지난주 토요일부터 어제까지 3일 Gym에서 운동을 안했더니만, 또 수치가 내려앉았습니다. ㅋㅋ 인체는 참 신기합니다... 아님, 제 몸뚱아리만 이상한 걸까요? ㅋㅋ 또 오늘부터 열심히 운동을 해야겠습니다. ^^! 어제 먹은 식사 정보입니다. 아침 꿀, 바나나, 아몬드, 호박씨 점심 흰밥, 계란후라이, 김치찌개 저녁 메밀국수, 삶은계란, 콩나물 국 아침의 채소와 과일이 눈에 뜨게 사라졌습니다. ㅋㅋ 아.. 더보기
• [210723] 인바디, 식사 체크 21년 7월 23일 "인바디 & 식사" 체크하겠습니다. 안녕하세요!~ 불금이라 그런지, 날씨도 불꽃 같이 덥네요 ㅋ (아재 개그해도 ㅋㅋ 어차피 ㅋㅋ 누가 읽겠어요 ㅋㅋ) 오늘 사회적 거리두기 4단계가 2주 연장되었습니다. 어느정도 예상했습니다만... 언릉언릉... 확진자가 줄어서 다들 웃으면서 지낼 수 있는 그날이 오기를 기다리면서 ^^ 83번째, 인바디 체크 결과입니다. 골격근량이 다시 올라갔습니다. 이렇게 하루만에 저렇게 오르거나 하지 않습니다만, 어제 측정이 잘못되었거나, 오늘 측정이 잘못되었다고 생각합니다만, 저는 어제가 잘못되었다고 생각하려고 합니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 운동 열심히 했는데, 근력이 늘었겠지요 ~~ ^^ (슬마요 ~~~ ㅎㅎ) 어제 먹은 식사 정보입니다. 아침 김밥 점심 .. 더보기
• [210722] 인바디, 식사 체크 21년 7월 22일 "인바디 & 식사" 체크하겠습니다. 안녕하세요~ 집에 있을 때는 잘 몰랐습니다만, 밖에 나오면 덥다는 것을 절실히 느끼고 있습니다. ㅋㅋ 오늘은 절기상 가장 덥다는 '대서'라고 합니다. 더위 먹지 않게끔 건강관리 잘하시길 바랍니다. 82번째, 인바디 체크결과입니다. 이번 주는 Gym에서 꾸준히 운동을 하고 있음에도 근육량과 골격근량의 증량이 보이지 않고 오히려 감소하고 있습니다. 솔직히 이유를 잘 모르겠습니다. ㅎㅎ;; 그럼에도 계속 운동은 해야 되는데 ㅋㅋ;; 참 할 맛이 안나지요;; (이럼 나가리인데... ㅋㅋ) 긍정적인 마인드로 계속하고 싶으니, 조금이라도 개선되었으면 좋겠습니다. ㅋㅋ 어제 먹은 식사 정보입니다. 아침 흰밥, 콩나물 국, 계란후라이, 김치 점심 참외, 수박, 방.. 더보기
• [210719] 인바디, 식사 체크 21년 7월 19일 "인바디 & 식사" 체크하겠습니다. 안녕하세요~! 지난 토요일에 술 마셨더니 어제는 좀 힘들었습니다. ㅎㅎ 지난주에 속 안좋다고 했는데 ㅋㅋ 아놔 이래서 큰일입니다. 아직 배 속이 완벽하진 않지만, 조금씩 운동하면서 리커버리 해야겠습니다. 81번째, 인바디 체크 결과입니다. 흠... 확실히 몇일 운동을 안 했더니, 근육량과 골격근량이 계속해서 몸무게 감소에 큰 영향을 주고 있네요... 정말이지 운동으로 체중 증가를 할 수 밖에 없네요 ㅠㅠ 반대로 운동을 안하면 근육량이 빠지는 만큼 체중감소로 이어지고 ;;; 이것도 나름의 스트레스입니다. ㅎㅎ;; 뭐... 차근차근 열심히 해 나갈 수밖에 없는 것 같습니다. 어제 먹은 식사 정보입니다. 아침 흰밥, 매운탕 점심 브로콜리, 아몬드, 방울토.. 더보기
• [210716] 인바디, 식사 체크 21년 7월 16일 "인바디 & 식사" 체크하겠습니다. 안녕하세요~! 무더운 날씨가 점점 클라이맥스로 가고 있는 건지 어떤지... 이것보다 더 더우면 어떻게 버틸지 의문입니다. ㅋ 코로나 때문에 마스크 끼고 다니고 있는데 숨 막히네요 ㅠㅠ... 그래도 나만 힘든 것도 아니고, 다같이 이겨내 봐요 ~ 파이팅!! 80번째, 인바디 체크 결과입니다. 몸무게가 들쑥날쑥합니다만, 우하향으로 가는거라.. 마음이 조금 아픕니다. T_T... 특히 근육량과 골격근량의 손실이 눈에 크게 보입니다. 요 며칠 소화가 안 되는 느낌이 들어서 병원 갔다 왔는데 소화는 왕성하게 움직이고 있다고 합니다. ㅋㅋㅋ 다만, 위와 장에 가스가 많이 차 있다고 하여... ㅋㅋ(기름진 음식을 안 먹는데 -- 왜 그럴까요...) 제가 다니는 .. 더보기
• [210715] 인바디, 식사 체크 21년 7월 15일 "인바디 & 식사" 체크하겠습니다. 안녕하세요~! 날씨가 후덥지근한것이.. 가만히 앉아 있어도 덥네요. 작년에는 비가 참 많이 내렸던 기억이 있는데 올해는 하하하~ 이럴 때, 오존주의보가 내리는데, 이때에는 바깥활동을 자제하시길 바랍니다. 마스크를 써도 답도 없다고 하네요... 79번째, 인바디 체크입니다. 체중감소가 되는 불행한 결과가 되었습니다만, 다행히 체지방도 감소되어 그나마 괜찮습니다. 전반적으로 날씨탓? 수분을 자주 섭취하는데도 일정 비중을 유지하기 힘드네요... 자주 조금씩 섭취가 답입니다. ㅎㅎ 더위 먹지 말고 무더위 잘 이겨 낼 수 있도록 노력해야겠습니다. 어제 먹은 식사 정보입니다. 아침 파프리카, 바나나, 방울토마토, 호두, 아몬드, 호박씨, 유산균요구르트 점심 흰.. 더보기
• [210714] 인바디, 식사 체크 21년 7월 14일 "인바디 & 식사" 체크 하겠습니다. 안녕하세요~! 코로나19의 델타 변이 때문인지 어떤지 몰라도 감염자 수의 확산세가 무서울 정도입니다. 거참... 쉽지 않은 세상이네요... 뭐니 뭐니 해도 마스크가 최고의 답인 거 같습니다. ^^ 그나저나 KF94 너무 더워요 ㅠㅠ... (그래도 참는다 정말 ㅎㅎ) 78번째, 인바디 체크입니다. 체지방비율이 다시 증가했습니다. 일어나자마자 측정을 못하고 아침을 어느 정도 먹는 도중에 측정해서 오늘의 결과는 조금 평소의 루틴이지는 않습니다. (날씨가 더워서 ㅋ 정신 못 차렸나 봐요 ㅎㅎ) 내일의 인바디 결과를 보고 다시 이야기 해야할 것 같습니다. 어제 먹은 식사 정보입니다. 아침 파프리카, 방울토마토, 참외, 바나나 점심 소고기, 흰밥, 깻잎무침 .. 더보기
• [210713] 인바디, 식사 체크 21년 7월 13일 "인바디 & 식사" 체크하겠습니다. 안녕하세요! 수도권 코로나19가 확대되면서 4단계가 되어버렸습니다. 그에 따라서 저 또한, 재택근무가 활성화가 되었습니다. 아이고... 언제쯤... 해방이 될는지... ㅠ_ㅠ 77번째, 인바디 체크입니다. 그 동안 밤늦게 먹는 식사를 없애고, 운동 전에 먹는걸로 바꾼 뒤로 체지방률 감소에 영향을 끼친 것 같습니다. 그나마 다행입니다. ㅎㅎㅎ 아직 한참 운동 했을 때의 컨디션이라고 말을 할 순 없지만, 그래도 조금씩 나아지고 있는 모습이 나름 대견스럽습니다. ㅎㅎㅎ 어제 먹은 식사 정보입니다. 아침 브로콜리, 파프리카, 방울토마토, 호두, 아몬드, 호박씨, 바나나, 키위, 유산균요구르트, 홍삼 점심 우육탕면 곱배기, 단백질요구르트 저녁 냉메밀열무국수,.. 더보기
• [210708] 인바디, 식사 체크 21년 7월 8일 "인바디 & 식사" 체크하겠습니다. 안녕하세요! 오늘은 왠지 서울에도 비가 내릴 것 같습니다. 꾸리꾸리 한 것이 비가 내릴 것 같네요. 남부지방에 집중적으로 비 내리지 말고 골고루 한반도 전역에 내렸으면 좋겠습니다. ^^ 76번째, 인바디 체크입니다. 어제보다 300g 정도 줄었습니다. 다행히 어제 신경 쓰였던 내장 지방지수도 0.1 떨어졌습니다만, 오늘 저녁 약속 있다는 거 ㅎㅎㅎ 아무래도 마시겠죠 ㅋㅋㅋ 시간적 여유가 된다면 Gym에서 운동을 하고 약속 장소로 가야겠습니다. ^_^ 근육량은 늘리고 체지방률은 낮추면서 현재의 몸무게는 유지한다... (뭔가 ㅋㅋ 미션 같네요 ;;) 어제 먹은 식사 정보입니다. 아침 브로콜리, 파프리카, 방울토마토, 호두, 아몬드, 호박씨, 바나나, 삶은.. 더보기
• [210707] 인바디, 식사 체크 21년 7월 7일 "인바디 & 식사" 체크하겠습니다. 안녕하세요! 오늘은 출근하는데 햇빛이 쨍쨍합니다. 다시금 흐려졌습니다만... 남부지방은 오늘도 비가 많이 온다고 하던데... 아무 일도 없기를 기원합니다. 75번째, 인바디 체크 결과입니다. 내장지방 지수가 7이 된 것이 굉장히 신경이 쓰입니다. 가만히 생각해보니, 운동 후, 저녁 늦게 먹는 것이 아무래도 영향이 있는 것 같습니다. 단호한 조치가 필요해 보이는 대목입니다. (뭐... 사실, 저녁을 일찍 먹는 거 말고는 별로 없어요 ㅋㅋ) 근육량이 아주 조금씩 올라가고 있는거는 고무적입니다. ㅋㅋ Gym에서 근육트레이닝도 조금씩 해서 그런가... 킁... 급하게 말고 천천히 해나가겠습니다. 어제 먹은 식사 정보입니다. 아침 파프리카, 방울토마토, 호두,.. 더보기
• [210706] 인바디, 식사 체크 21년 7월 6일 "인바디 & 식사" 체크하겠습니다. 안녕하세요~ 요 며칠 이리 치이고 저리 치이다가 이제 포스팅하게 됩니다. ㅎㅎ 주저리주저리로 적는 것일 뿐인데도 참 지속하기가 쉽지는 않네요 ^^;; 74번째, 인바디 체크 결과입니다. 어제는 측정을 해놓고선 포스팅을 안 했네요 ㅋ 사실 지금 포스팅해도 되는데... 귀찮은 가봐요 ㅋㅋ 사실, 한참 열심히 운동했을 때는 근육량이랑, 골격근량이 지금보다 더 높았는데, 아쉽긴 합니다. ㅎㅎ 백만 가지 핑계를 만들어 봅니다만, 역시 의지박약일까요 ㅋㅋ 좀 더 노력하는 마음을 가져야겠습니다. 어제 먹은 식사 정보입니다. 아침 파프리카, 방울토마토, 호두, 아몬드, 호박씨, 바나나, 유산균요구르트, 홍삼 점심 흰밥, 계란말이, 불고기, 된장찌개, 김치 저녁 (운.. 더보기
• [210702] 인바디, 식사 체크 21년 7월 2일 "인바디 & 식사" 체크하겠습니다. 안녕하세요~ 어제는 아침부터 바쁘다 보니, 간단하게 올리는 것도 못하고 지나가버렸네요. ㅎㅎ;; 오늘도 바빠서 바둥바둥 하고 있지만, 간단하게 포스팅하고 지나가겠습니다. ㅎㅎ;; 73번째, 인바디 체크결과입니다. 오늘 멍 때리다가 처음 측정을 하다가 멈춰버려, 다시 측정한 탓에 전날 비교가 사라졌습니다. (정신 못 차리고 있네요 ㅋㅋㅋ) 전에 포스팅한 것보다 300g 정도 빠지긴 했는데, 뭐 이 정도면 허용범위이지 않겠습니까?! 다만, 내장지방 수치가 예전에 비해서 0.2 정도 올라간 것이 신경 쓰입니다. ㅋㅋㅋ (요즘 솔직히 레몬밤 잘 못 마시고 있어요.. T_T) 월요일 이후에 Gym을 안 가다 보니 T_T... 좀 더 몸에 신경을 써야겠습니다. .. 더보기
• [210630] 인바디, 식사 체크 21년 6월 마지막 "인바디 & 식사" 체크하겠습니다. 안녕하세요! 벌써 오늘이 21년의 전반기 마지막 날입니다. 요즘 느끼는 감정은 하루하루는 긴데, 전체를 보면, 시간의 흐림이 짧게 느껴지고 있는 거 같습니다. 저처럼 생각하시면, 늙었다고 하더라고요 ㅋㅋㅋ 72번째, 인바디 체크 결과입니다. 체지방 부분에서 조금씩 늘고 있는듯한 느낌이 드는 것 같기도 하고 잘 유지되고 있는 거 같기도 하고 잘 모르겠습니다. 어제 Gym에서 운동을 못한 만큼, 오늘은 Gym에서 운동도 하면서 여유로운 시간을 보내야겠습니다. 여러분들도 항상 여유를 가지면서 즐기세요 !! ㅎㅎㅎ 어제 먹었던 음식 정보입니다. 아침 꿀, 브로콜리, 파프리카, 방울토마토, 호두, 아몬드, 호박씨, 바나나, 유산균 요구르트, 홍삼 점심 잡채밥.. 더보기
• [210629] 인바디, 식사 체크 21년 6월 26일 "인바디 & 식사" 체크하겠습니다. 안녕하세요 ~ 오늘은 어제와는 다르게 아침부터 햇살이 너무 좋습니다. 다만, 컨디션이 좋아야 하는데 몸이 조금 무겁습니다. 툴툴 털면서 이겨내야겠습니다. 71번째, 인바디 체크 결과입니다. 측정시간도 어제랑 1분정도 밖에 차이가 안 나고 몸무게도 동일합니다. 다만, 여전히 근육량과 골격근량이 올라오고 있지 않습니다. 어제는 45분정도 Gym에서 체력단련 위주로 운동을 진행했습니다. 근육운동도 병행되어야 하는데, 저녁 약속이 있는 관계로 ㅎㅎ;; (바쁜 척 ㅋ) 문제는 오늘도 사내 동호회 활동이 있어서 오늘은 Gym에 못간다는것 아쉽지만, 내일 가서 열심히 해야겠습니다. 어제 먹었던 음식정보입니다. 아침 꿀, 브로콜리, 파프리카, 방울토마토, 호두, .. 더보기